做一件事很容易，但是長(zhǎng)期的堅(jiān)持去做一件事很難，那么為什么我們總是無(wú)法長(zhǎng)期的去堅(jiān)持做一件事呢，小編給大家?guī)?lái)了一篇文章，大家一起隨小編來(lái)看一下吧。
寫(xiě)在前面的話：
不知你是否有這樣的困惑，給自己制定了一堆計(jì)劃，跑步、學(xué)英語(yǔ)、減肥、讀書(shū)......可是每次總是半途而廢？
你是不是有這樣的苦惱，每次信心滿滿地開(kāi)始，可到了執(zhí)行階段卻一直不放手去做，于是你的工作生活一直沒(méi)有什么成效，該宅宅，依然虛度了很多光陰？
理論上，你明明可以變得更好更優(yōu)秀，但不知為何，一到關(guān)鍵時(shí)刻總是“掉鏈子”，懶惰與拖延將你死死捆住，讓你動(dòng)彈不得？
......
行動(dòng)力這件事情，到底有多難？
我們又該如何訓(xùn)練自己的行動(dòng)力，從而改變不如意的現(xiàn)狀呢？
一、“怎么辦？我覺(jué)得自己就快要成為‘積極廢人’了！”
咨詢者桃子（化名）最近好不苦惱。
事情是這樣的。
去年上半年，桃子來(lái)我這里咨詢，最終我們探索出了一個(gè)相對(duì)明確的職業(yè)發(fā)展方向，桃子也深感開(kāi)心，覺(jué)得眼前一亮，突然有了努力的方向。
然而一年多的時(shí)間過(guò)去了，桃子發(fā)現(xiàn)自己一項(xiàng)都沒(méi)有去做，她的境遇并沒(méi)有得到實(shí)質(zhì)性的改善。
她再次找到了我。?
“曉璃老師，你說(shuō)我該不會(huì)是‘積極廢人’吧？”桃子睜大雙眼驚恐地問(wèn)道。
“哦？你從哪兒看到的這個(gè)詞語(yǔ)？”我問(wèn)。
“有一回?zé)o意中看到一篇文章說(shuō)的，說(shuō)‘積極廢人’的典型特征就是‘間歇性躊躇滿志、持續(xù)性混吃等死’，我感覺(jué)說(shuō)的就是我��？曉璃老師，實(shí)不相瞞，上次咨詢后，你在發(fā)給我的報(bào)告里列出了很多行動(dòng)方面的建議，但我卻沒(méi)有照著做。倒不是我不想做，就是不知為何，做著做著突然又發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)力不夠了......這到底該怎么辦呢？”桃子嘆了口氣。
我知道，桃子的問(wèn)題很有代表性，不論是在我們回訪中還是在我們的后臺(tái)，都會(huì)有很多朋友和桃子有著類(lèi)似的困惑，他們的訴求都是一樣：“道理我都懂，可自己依然是‘理論上的巨人、行動(dòng)上的矮子’，到底要如何做才能真正擺脫這種無(wú)力感呢？”
二、被誤解的行動(dòng)力：它的本質(zhì)是一種心理機(jī)制的結(jié)果
多數(shù)人包括我之前也會(huì)認(rèn)為，行動(dòng)力歸行動(dòng)力、能力歸能力，似乎只要我們想做一件事，就能付諸行動(dòng)。?
可后來(lái)隨著職業(yè)咨詢案例的累積才發(fā)現(xiàn)，行動(dòng)力本身就是能力的一種，也就意味著，很多時(shí)候，并不是我們想做就一定能付諸行動(dòng)的，這根本就是一個(gè)錯(cuò)誤的想法，因?yàn)樾袆?dòng)力的本質(zhì)是一種心理機(jī)制的結(jié)果。
我這里經(jīng)常會(huì)遇到這樣的咨詢者，由于從小到大沒(méi)有做成一件像樣的事情，導(dǎo)致成就感低下、自信心缺乏，后期不論是生活還是工作都會(huì)遭受到一連串的挫折和打擊，但即便如此，他們也很難像理想中的自己那般奮發(fā)圖強(qiáng)，很少有人會(huì)做到“從哪兒摔倒就從哪兒爬起來(lái)”。
因?yàn)樾袆?dòng)力這件事情，本質(zhì)上就是一種心理機(jī)制的結(jié)果：至少你之前曾經(jīng)有過(guò)咬緊牙關(guān)奮力拼搏的時(shí)刻，并且還挺了過(guò)去，最終嘗到了甜頭。
這種“甜頭”可能是你經(jīng)過(guò)努力得到的一次優(yōu)異的成績(jī)、來(lái)自老師家長(zhǎng)及同學(xué)真誠(chéng)的贊美與鼓勵(lì)、或者是你內(nèi)心油然而生的喜悅，等等。
因此，行動(dòng)力背后更深層的心理機(jī)制，在于它是你經(jīng)過(guò)努力能夠達(dá)成的結(jié)果，不論是做事前的信心、做事中的堅(jiān)韌、到最后目標(biāo)的達(dá)成，會(huì)形成一個(gè)“閉環(huán)”，并且內(nèi)化成你的習(xí)慣，絕對(duì)不是想一想就能提升的東西。
1、發(fā)起行動(dòng)的能力
并不是所有人都具備發(fā)起行動(dòng)的能力，比如在成長(zhǎng)過(guò)程中缺失“獨(dú)立性”的個(gè)體，表面上對(duì)重要他人（如父母、老師等）的話言聽(tīng)計(jì)從，但骨子里對(duì)這份決定并不認(rèn)可，這個(gè)時(shí)候，TA的內(nèi)在行動(dòng)能力遭受剝奪與破壞，似乎變成“為別人而做”，慢慢地這項(xiàng)能力得以退化，當(dāng)事人很少主動(dòng)去做一件事，長(zhǎng)此以往，會(huì)長(zhǎng)期處于不可控的情境中，容易形成“習(xí)得性無(wú)助”。
2、以結(jié)果為導(dǎo)向
之前遇到一位這樣的咨詢者，TA曾經(jīng)花了十幾年時(shí)間試圖“表演努力”且不自知。
原來(lái)，這位咨詢者做任何事情過(guò)于注重過(guò)程和細(xì)節(jié)，比如上學(xué)那會(huì)兒的作業(yè)和練習(xí)都不允許自己犯錯(cuò)，從來(lái)不曾想過(guò)自己將來(lái)要從事什么方向，哪些應(yīng)該投入主要精力卻學(xué)，哪些則可以一帶而過(guò)。
均勻用力的結(jié)果，就是什么都想做好，但什么都做不好。
3、有豐富的經(jīng)驗(yàn)足以堅(jiān)持到最后
在這一點(diǎn)上，家庭教育責(zé)無(wú)旁貸。
為什么很多人都無(wú)法堅(jiān)持到最后？
原因很簡(jiǎn)單，是因?yàn)樗麄內(nèi)狈@樣的體驗(yàn)。
想要弄明白這一點(diǎn)，就要從我們的大腦結(jié)構(gòu)說(shuō)起。
在我們的大腦里，存在兩個(gè)重要的器官，一是海馬體，負(fù)責(zé)存儲(chǔ)記憶；二是杏仁核，負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)情緒。
比如有的家長(zhǎng)出于溺愛(ài)一味遷就孩子：對(duì)任何事情都由著孩子的性子來(lái)，而不做任何要求。
孩子想學(xué)會(huì)畫(huà)畫(huà)就花錢(qián)給TA報(bào)班，結(jié)果學(xué)到一半覺(jué)得畫(huà)畫(huà)太復(fù)雜了，第二天說(shuō)不去就不去，家長(zhǎng)也不進(jìn)行任何疏導(dǎo)與干涉；孩子想學(xué)電子琴就花錢(qián)給TA嘗試，結(jié)果沒(méi)彈上幾天嫌五線譜和指法太難了，說(shuō)不學(xué)就不學(xué)；孩子突發(fā)奇想要學(xué)跳舞就花錢(qián)讓TA學(xué)，結(jié)果沒(méi)幾天覺(jué)得拉伸太疼了，于是再次作罷.......
長(zhǎng)此以往，等這個(gè)孩子長(zhǎng)大成人之后，不論面對(duì)工作還是愛(ài)情，TA的海馬體里的回憶全部都是“半途而廢”的體驗(yàn)，稍微嘗到一點(diǎn)兒困難或者挫折，杏仁核就開(kāi)始匹配過(guò)去糟糕的情緒，這個(gè)人會(huì)感受到沮喪、自卑、無(wú)意義......漸漸地，這個(gè)孩子長(zhǎng)大后的行為模式就像那只撲蝴蝶的小貓，由著自己的情緒和性子做事，但一到關(guān)鍵時(shí)刻受情緒主宰，很難堅(jiān)持下去。
4、能夠基本實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)
行動(dòng)力是一個(gè)閉環(huán)系統(tǒng)，從目前的設(shè)立——付諸實(shí)施——達(dá)成目標(biāo)，都需要一以貫之，而不是虎頭蛇尾，草草收?qǐng)觥?/p>
5、個(gè)體有能力根據(jù)反饋進(jìn)行評(píng)估和修正
行動(dòng)力還涉及到效率及情緒管理問(wèn)題，事實(shí)上，做成一件事耗費(fèi)的心力越少，則效率會(huì)越高；同時(shí)，由于能夠較好地管理情緒，在出現(xiàn)一些反饋的時(shí)候能夠及時(shí)作出評(píng)估和修正。
三、行動(dòng)力的刻意訓(xùn)練：從三個(gè)方面入手
根據(jù)我這邊的咨詢經(jīng)驗(yàn)，如果一個(gè)人想要提高自己的行動(dòng)力，不妨從這三個(gè)層面入手。
1、養(yǎng)成并提升自己的成就動(dòng)機(jī)水平。
所謂成就動(dòng)機(jī)，是人們希望從事對(duì)他們有意義的、有一定困難的、具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，在活動(dòng)中能取得不錯(cuò)的成績(jī)，并能超越他人的動(dòng)機(jī)。
根據(jù)前文分析，很多人之所以成就動(dòng)機(jī)不足，是因?yàn)橥隂](méi)有成功克服某項(xiàng)困難的體驗(yàn)，那么成年后的你我該如何培養(yǎng)自己的成就動(dòng)機(jī)呢？
如果你對(duì)一件事開(kāi)始感興趣，記得多深入學(xué)習(xí)一些，如果可以盡量去實(shí)際體驗(yàn)一把
不要停留在想象層面，這一點(diǎn)至關(guān)重要。
要知道，任何一件事都有它好的一面，也有它艱難甚至不那么好的一面：如果你開(kāi)始有了興趣，這是一個(gè)好的信號(hào)，下一步就是要加上自己的學(xué)習(xí)和思考，并盡可能體驗(yàn)實(shí)踐。
比如很多咨詢者告訴我，她們對(duì)烘焙時(shí)候都很感興趣，但問(wèn)題是，真正做過(guò)并嘗試銷(xiāo)售的人少之又少：大多數(shù)人都是出于對(duì)現(xiàn)有工作的不滿，將所有美好的期望都寄托在烘焙上，一旦真的實(shí)踐你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)行并當(dāng)沒(méi)有你想象的那么容易。
2、奪回自己的人生自主權(quán)，不要讓他人決定你的人生
之前有咨詢者告訴我，由于從小到大都是父母一手安排與包辦了人生：包括讀什么學(xué)校、選什么專(zhuān)業(yè)，甚至找怎樣的對(duì)象......
突然有一天，父母決定自己體力漸漸不支了，便開(kāi)始和孩子說(shuō)：“你要有點(diǎn)自己的主心骨，遇事要有自己的主張”。
這個(gè)時(shí)候，這些習(xí)慣了“包辦”的他們難免手足無(wú)措。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)。
學(xué)習(xí)這件事情，應(yīng)該由孩子自己做主，家長(zhǎng)們做好引導(dǎo)和監(jiān)督即可，千萬(wàn)不可越俎代庖，甚至為了一紙漂亮的分?jǐn)?shù)，幫孩子做作業(yè)。
試問(wèn)你能陪得了一時(shí)，能陪得了一世嗎？
如果你發(fā)現(xiàn)孩子有些不良的習(xí)慣，不論你怎么勸說(shuō)都無(wú)效，這個(gè)時(shí)候，讓孩子“吃點(diǎn)苦頭”很有必要：比如，讓TA自己去承受排名靠后的結(jié)果，讓TA自己去體會(huì)失敗，而不是為了怕孩子失敗，就刻意把問(wèn)題人為消滅在萌芽狀態(tài)。
對(duì)于孩子而言，TA應(yīng)該盡早意識(shí)到哪些是自己的事情，并學(xué)會(huì)為自己的所作所為負(fù)責(zé)。
這更是我們家庭教育的重點(diǎn)。?
3、積淀見(jiàn)識(shí)和能力，做成一件像樣的事
當(dāng)你默默無(wú)聞時(shí)，沒(méi)有人在乎你的抱負(fù)和理想，因?yàn)檫@對(duì)他們來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何價(jià)值。?
但是你自己應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)注自己，比如，記下你日常瑣碎工作中取得的每一個(gè)進(jìn)步 ；記下這一天你得到的認(rèn)可與表?yè)P(yáng) ；記下這一天讓你開(kāi)心的事情，等等。
尤其是當(dāng)你做了一件自己覺(jué)得很了不起的事情時(shí)，一定要記下來(lái)。
這將會(huì)成為你在漫漫探索征程中的力量來(lái)源。每當(dāng)你感覺(jué)到落寞的時(shí)候，不妨想一想這些“閃亮?xí)r刻”，它會(huì)給你一些啟迪 ；更多的時(shí)候，它能讓你找回堅(jiān)持的力量。
如果可以，盡可能搜集反饋，為你下一步行動(dòng)提供依據(jù)和參考。
四、形成你的行動(dòng)力閉環(huán)
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的人，他們做成一件事的周期與規(guī)律往往這樣的：
1、成就動(dòng)機(jī)導(dǎo)向，認(rèn)為這件事很有意義感，同時(shí)也有一定的難度，激發(fā)了TA的挑戰(zhàn)欲；
2、TA認(rèn)為這是自己選擇的結(jié)果，代表著個(gè)人意志；
3、TA給自己設(shè)置了一個(gè)目標(biāo)，根據(jù)這個(gè)目標(biāo)行動(dòng)，而不是均勻用力；
4、TA在這個(gè)過(guò)程中獲得了不錯(cuò)的體驗(yàn)（成就感），也收獲了他人的贊許；
5、TA會(huì)發(fā)起更艱難的挑戰(zhàn)，進(jìn)一步積累了能力和資源；
6、在這個(gè)更難的任務(wù)中再次獲得了正向反饋......
事實(shí)上，這些行為模式慢慢就會(huì)形成他們的習(xí)慣，而一旦形成了習(xí)慣，很多事情就是自然而然，就像吃飯喝水一樣，做一件事成一件事。
“我們總是喜歡拿“順其自然”來(lái)敷衍人生道路上的荊棘坎坷，卻很少承認(rèn)，真正的順其自然，其實(shí)是竭盡所能之后的不強(qiáng)求，而非兩手一攤的不作為。”—— 瑞卡斯
來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分享，如產(chǎn)生版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。
公文素材庫(kù)友情提示：本網(wǎng)站所有內(nèi)容為共享上傳提供，不涉及任何商業(yè)利益，本站對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任！
Copyright © m.taixiivf.com Corporation, All Rights Reserved 共享時(shí)代 共享你我他 版權(quán)所有