學(xué)習(xí)健美操心得體會

從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學(xué)好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。

隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強，變化多，所以我要加強自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個小動作，加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習(xí)時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學(xué)習(xí)著，練習(xí)著，努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。每一次課程結(jié)束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學(xué)到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出

了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了�；�于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。

通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很

自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！

總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會了堅持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！

任何人的藝術(shù)修養(yǎng)都不是先天的，都是需要在藝術(shù)創(chuàng)作或藝術(shù)欣賞的實踐中，逐步鍛煉和培養(yǎng)的。首先要多讀、多聽、多看，多接觸各種藝術(shù)形式和藝術(shù)流派。只有在博覽的基礎(chǔ)上，才有可能辨別真?zhèn)蝺?yōu)劣，培養(yǎng)出較高的藝術(shù)鑒賞能力。各種藝術(shù)形式之間都存在有機的聯(lián)系，對各種藝術(shù)形式培養(yǎng)起一定的興趣，會有助于藝術(shù)修養(yǎng)的提高。各種藝術(shù)流派之間也是有內(nèi)在聯(lián)系的，只有廣泛通曉各種藝術(shù)流派，才可能有比較有鑒別，才可能采各家之精華，培養(yǎng)起高尚的藝術(shù)情趣。

1、提高藝術(shù)修養(yǎng)首先要樹立正確的世界觀。世界觀同人們的整個精神世界心理狀態(tài)、道德觀、藝術(shù)趣味、審美能力等緊密地聯(lián)系在一起，如果沒有正確的觀念作指導(dǎo)，欣賞者就不可能領(lǐng)會藝術(shù)作品的藝術(shù)美，也不可能接受藝術(shù)作品所表達的思想傾向。

2、要培養(yǎng)自己的審美趣味，擴大自己的欣賞視野，從而提高藝術(shù)修養(yǎng)水平。要想欣賞音樂，需要有會聽音樂的耳朵；要想判別形態(tài)的美，就需要有銳利敏感的眼睛；要想接觸古今中外一切優(yōu)秀的文藝作品，就需要閱讀他們、欣賞他們，借以鍛煉自己的形象思維能力。只有這樣，才能提高審美趣味，加強審美感受，從而有益于身心健康。

3、要提高鑒賞能力，正確引導(dǎo)自身的審美趣味，還需要向那些具有某種專長的人在欣賞方面以指導(dǎo)、幫助。往往專家的意見可以影響、甚至改變自身的興趣和觀點。對藝術(shù)作品進行具體的分析、講解，有助于人們加深對作品的認識、理解和感受。

4、深刻認識現(xiàn)實社會生活。藝術(shù)具有認識價值。一部優(yōu)秀的藝術(shù)作品，能深刻而典型地反映社會歷史，能成功地再現(xiàn)生活。提高藝術(shù)修養(yǎng)，有助于全面的欣賞藝術(shù)作品，深刻地認識作品的社會意義，更全面地理解社會、人生和現(xiàn)實生活，從而增強歷史責(zé)任感。

5、增加生活情趣，得到更多的藝術(shù)享受。藝術(shù)具有享受和娛樂的價值。注意藝術(shù)修養(yǎng)，可以豐富自己的精神生活，得到更多的更高尚的藝術(shù)享受，從而增強對生活的感情。這樣，在群體中的形象也將更加豐滿、更富有人情味，更能夠和群體融合在一起。

6、更好地吸收人類文化的一切精華，吸取一切進步的思想營養(yǎng)。任何一部藝術(shù)作品都反映了作者一定的思想感情和生活信念。注意藝術(shù)修養(yǎng)，可以更深刻地體會一部優(yōu)秀藝術(shù)作品進步的思想傾向，從中汲取向上的力量。藝術(shù)作品是通

過人物形象來感染讀者和觀眾的，因而對思想的熏陶作用也是更富有效果的。7、培養(yǎng)道德情操。藝術(shù)具有道德的價值。一部優(yōu)秀藝術(shù)作品中的藝術(shù)形象，對自己道德觀念和人生選擇方面的重大影響。注重藝術(shù)修養(yǎng)，可以通過進步的藝術(shù)形象，吸收進步的道德觀念，逐步培養(yǎng)道德情操。

在做為學(xué)生的時候，還談不上什么藝術(shù)修養(yǎng)，因為這個階段還是一個打基礎(chǔ)的階段。所謂的藝術(shù)修養(yǎng)，是在有一定的基礎(chǔ)知識和一定的藝術(shù)實踐的基礎(chǔ)上，才能進一步的提高自己的藝術(shù)修養(yǎng)。要提高藝術(shù)修養(yǎng)，首先，要有深厚的文化素養(yǎng)，盡可能多的了解世界藝術(shù)。

其次要有進步的世界觀和審美觀，先進的世界觀，決定著正確的創(chuàng)作目的和創(chuàng)作動機，影響著創(chuàng)作的品位。而審美關(guān)是你正確把握藝術(shù)審美的標(biāo)準(zhǔn)。還有有豐富的生活積累，這樣才能讓你從最普通的事物中提取出最精華的東西。要有豐富的藝術(shù)想象力，去創(chuàng)作出各種可能的意境。

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學(xué)習(xí)健美操的心得體會

進入大學(xué)已將近一年的時間，我的體育課學(xué)習(xí)的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一年的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降�，F(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強，樂感也變好了。

當(dāng)然，練習(xí)時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。

大一下學(xué)期我們開設(shè)了為期六周的健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ),達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。

通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

健美操練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體�？梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果！

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

建議：

1.除了課堂學(xué)習(xí)，我覺得如果老師能組織一些活動就比較好。比如：早晨健美隊。每天或者是隔天的早上，由老師或者是健美操領(lǐng)隊員帶領(lǐng)全體隊員進行健美操活動。2.進行一些班與班之間的健美操切磋。由老師引領(lǐng)，組織她所負責(zé)的班的同學(xué)自己組織健美操訓(xùn)練，在指定課余時間大家一起健身。加速同學(xué)掌握所學(xué)知識。

，選體育課是沒有考慮過健美操課的，對這門課很排斥。開始認識健美操，是由于某些原因參加了學(xué)校去年組織的健美操比賽，通過那段時間的簡單學(xué)習(xí)，才發(fā)現(xiàn)健美操不像我開始想象的那么不可接受，還是有一些樂趣在里面的。所以上大二的時候，我順利成章的選了健美操，而且還在宿舍成功鼓動了兩個舍友一起選了這門課。

第一堂課（非理論課），老師向我們表演了整套健美操，做了完美的示范。當(dāng)時感覺老師跳的特別棒，動作很有力度，也能看出老師在這期間表現(xiàn)出的那股自信，那時候突然產(chǎn)生了比較強的學(xué)習(xí)興趣，開始期待學(xué)習(xí)這些教學(xué)內(nèi)容。

可當(dāng)我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯�？赡懿恢皇俏乙粋�人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認真學(xué)習(xí)，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學(xué)習(xí)，動作也就慢慢地被熟悉掌握。

又過了一段時間，我們便不能讓自己僅僅停留在“會跳”這一基礎(chǔ)上了，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學(xué)過程中，常常會模仿同學(xué)們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學(xué)習(xí)過程中，老師還經(jīng)�？洫�、鼓勵我們，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。

現(xiàn)在，一年的學(xué)習(xí)過去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了兩套完整的健美操和幾個瑜伽動作，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學(xué)習(xí)感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個字：受益健美操是我向往已久的體育項目之一，這學(xué)期有幸與老師學(xué)習(xí)真是萬幸。以前只是覺得健美操比賽很漂亮，對它一點都不了解，通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)對健美操有了更深的了解。大二，我的體育課學(xué)習(xí)的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一年的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降�，F(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強，樂感也變好了。第一堂課時老師向我們表演了第一級整套健美操，做了完美的示范。當(dāng)時感覺老師跳的特別棒，動作很有力度，也能看出老師在這期間表現(xiàn)出的那股自信，那時候突然產(chǎn)生了比較強的學(xué)習(xí)興趣，開始期待學(xué)習(xí)這些教學(xué)內(nèi)容�？僧�(dāng)我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯。可能不只是我一個人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認真學(xué)習(xí)，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學(xué)習(xí)，動作也就慢慢地被熟悉掌握。

又過了一段時間，我們便不能讓自己僅僅停留在“會跳”這一基礎(chǔ)上了，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學(xué)過程中，常常會模仿同學(xué)們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學(xué)習(xí)過程中，老師還經(jīng)常夸獎、鼓勵我們，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。

現(xiàn)在，一年的學(xué)習(xí)過去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了三套完整的健美操，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。

健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后，一個對音樂節(jié)奏感受力較差的人也會自然地調(diào)節(jié)功能，適應(yīng)節(jié)奏，提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力，想象，是在表象重新組合的基礎(chǔ)上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，根據(jù)音樂特點，情緒隨意發(fā)揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復(fù)某個動作，音樂選配也與動作性質(zhì)，節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏，在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下，我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。

可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，故健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習(xí)者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現(xiàn)。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進的過程，現(xiàn)在我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了3個動作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時候有很多問題。比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí)，可老學(xué)不好，雖然課后有練習(xí)，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習(xí)，很高興都通過了，我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。

最后健美操是可以增強自信心和奮發(fā)向上的精神，在體育館里，人們伴著迪斯科樂曲，將情緒沖動同節(jié)奏結(jié)合在一起，而這種節(jié)奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈，產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。最后總結(jié)四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感！第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理！這是我對健美操的總結(jié)。

健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學(xué)習(xí)累了跳上一段會讓我重新有了

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