小學田徑隊訓練計劃.doc(10--11)

小學田徑隊訓練計劃

一、指導思想:

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。二、目的任務:

為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接鎮(zhèn)級的田徑。三、基本情況:

學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。四、訓練次數(shù)與時間:

每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天。五、考核:

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每周進行一次考核。3、每一個月底進行一次高要求的考核。六、訓練要求:

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:

要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。七、運動員名單:待定后備學生:待定八、具體訓練要求:準備期:(一周)

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓練制度紀律。3、準備訓練所需器材。

第一階段:(9月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。1、以力量訓練為主,輔以基本技術。2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。第二階段:(10月):基本技術訓練,鞏固及提高階段1、以基本技術為主,輔以力量訓練。2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。3、:基本技術綜合練習。

第三階段:(11月):專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。3、參加市小學田徑比賽九、具體訓練內(nèi)容:1、柔韌性的練習:

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。2、協(xié)調(diào)性練習:(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。3、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結合練習,變速跑等。5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

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大竹縣石橋鋪鎮(zhèn)中心小學

田徑隊訓練計劃

一、指導思想:

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。二、目的任務:

為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接縣教育局第八屆田徑運動會。三、基本情況:

學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。四、訓練次數(shù)與時間:

每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天。五、考核:

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2、學生按自己的專項每周進行一次考核。3、每兩周進行一次高要求的考核。六、訓練要求:

1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:

要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。七、運動員名單:待定后備學生:待定八、具體訓練要求:準備期:(一周)

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。2、宣布訓練制度紀律。3、準備訓練所需器材。

第一階段:身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。1、以力量訓練為主,輔以基本技術。2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。第二階段:基本技術訓練,鞏固及提高階段

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。3、:基本技術綜合練習。

第三階段:專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。3、參加縣教育局小學田徑比賽九、具體訓練內(nèi)容:1、柔韌性的練習:

(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。2、協(xié)調(diào)性練習:

(1)各種徒手操,行進操練習。(2)各種技巧練習。3、速度、靈敏練習:(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結合練習,變速跑等。5、彈跳力和力量練習:(1)各種跳躍練習。(2)各種腰、背、腹機練習。(3)橡皮條。(4)扛鈴等。

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