201*年白水小學(xué)健美操區(qū)健美操比賽訓(xùn)練計劃

201*年白水小學(xué)健美操區(qū)健美操比賽訓(xùn)練計劃

（9月7日10月29日）

第一階段1周（9月7日至9月13日）

1．基本姿態(tài)：把桿練習(xí)、形體操2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿3．基本手形：四個八拍4．素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)5．基本技術(shù)：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習(xí)6．難度動作練習(xí)7．表現(xiàn)力訓(xùn)練訓(xùn)練主要目標(biāo)1．組建比賽隊伍2．培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)3．發(fā)展一般運動能力4．提高一般心理品質(zhì)5．提高身體素質(zhì)

第二階段1周（9月14日至9月20日）1．學(xué)習(xí)比賽規(guī)定套路（競技健美操預(yù)備套）2．學(xué)習(xí)競技基本套路3．學(xué)習(xí)競技套路4．規(guī)范基本動作5．體能訓(xùn)練

6．身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍7．表現(xiàn)力訓(xùn)練訓(xùn)練主要目標(biāo)1．成立訓(xùn)練隊

2．學(xué)會比賽套路鞏固基本技術(shù)3．提高動作質(zhì)量4．提高運動水平5．提高競技能力6．提高專項理論知識

第三階段1周（9月21日至9月27日）1．基本技術(shù)和體能訓(xùn)練2．比賽套路訓(xùn)練3．身體素質(zhì)訓(xùn)練4．表現(xiàn)力訓(xùn)練訓(xùn)練主要目標(biāo)

1．確定參賽隊員及比賽項目2．鞏固基本技術(shù)和熟練套路訓(xùn)練3．提高競技能力

第四階段20天（10月9日至10月29日）1．規(guī)范基本動作2．加強體能訓(xùn)練3．表現(xiàn)力訓(xùn)練4．突出個性風(fēng)格訓(xùn)練5．心理承受能力訓(xùn)練訓(xùn)練主要目標(biāo)1．熟練套路訓(xùn)練

2．積累比賽經(jīng)驗、調(diào)整體能訓(xùn)練3．提高心理品質(zhì)創(chuàng)造專項優(yōu)異成績

杜澤鎮(zhèn)白水小學(xué)體育組201*-9-6

擴展閱讀：

友情提示：本文中關(guān)于《201*年白水小學(xué)健美操區(qū)健美操比賽訓(xùn)練計劃》給出的范例僅供您參考拓展思維使用，201*年白水小學(xué)健美操區(qū)健美操比賽訓(xùn)練計劃：該篇文章建議您自主創(chuàng)作。

來源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分享，如產(chǎn)生版權(quán)問題，請聯(lián)系我們及時刪除。

《201*年白水小學(xué)健美操區(qū)健美操比賽訓(xùn)練計劃》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://m.taixiivf.com/gongwen/748494.html

• 上一篇：莒口小學(xué)二年級健美操訓(xùn)練計劃
• 下一篇：11—12上健美操興趣小組活動計劃